品名：铁饼/木柄
规格：1kg【约18cm】、1.5kg【约20cm】、2kg【约22cm】
材质：钢圈+木质
特点：木质、实心、钢圈铁饼
铁饼起源于公元前12～前8世纪三希腊人投掷石片的活动，英文discus。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的比赛项目（左手+右手）。掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程。铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2公斤，直径22厘米；女子铁饼重1.5公斤，直径18.1厘米，中心用水填满。比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在34.92度的角度线内方为有效。
铁饼的技术介绍：
①握饼的方法。五指自然分开，拇指和掌心贴在饼面上，其余四指末节扣住铁饼边缘，饼的上边缘靠在前臂上，手腕微屈，整个手臂和肩部肌肉都要放松(图2握饼方法示意图)。
②背向旋转掷饼技术。整个掷饼动作从开始预摆到铁饼出手是一个完整的、连贯的加速过程。开始阶段（站位、预摆、进入旋转）是旋转掷饼的一部分。投掷者背对投掷方向,两脚左右开立，稍宽于肩,两膝微屈,右臂（持饼臂）自然下垂，然后摆动，当饼摆至身后时，以左脚掌为轴向左转动左肩、左膝。随着左臂和左肩前引,右腿抬起,绕左腿向投掷方向作弧形摆动,形成腾空前的单腿支撑。旋转阶段（左脚离地、旋转、右脚着地）是投掷的过渡阶段，目的是为最后用力获得预先速度，创造最有利的姿势。在右腿围绕左腿向投掷方向加速摆动时，左脚迅速蹬离地面（主要蹬伸脚腕），与此同时，右腿内转下压，落地点在圆心附近。右脚落地后，身体成背对投掷方向的姿势。这时躯干处于最大限度的扭紧状态，铁饼远远留在后方，左臂自然屈于胸前，体重落在弯屈的右腿上，左腿微屈，靠近右腿，做好迅速落地的准备。最后用力阶段（左脚着地、投饼）是掷铁饼的最主要阶段，铁饼飞行的远度主要取决于这个阶段动作完成的质量。最后用力是在右脚落地后，左脚下落时开始的。用力的顺序是，右腿继续沿着逆时针方向积极转动，左臂及时向前上方牵引；在此基础上积极送髋、挺胸，挥臂掷饼。铁饼离开食指后，按顺时针方向旋转飞行。为了避免运动员身体出圈犯规,投掷者在铁饼出手后,交换两腿、顺着惯性向左转体，或抬起左腿以缓和向前的冲力，保持身体平衡。要想使铁饼飞行得远，就必须增加最后用力的幅度，缩短用力的时间，为了最大限度地利用空气的上升力,还应控制好铁饼出手的角度(30°～35°)
