一般我们健身前或者运动前都会热热身，拉拉筋以免受伤，所以这个拉筋是非常重要的步骤。正所谓，筋长一寸，寿延十年！拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，闲暇时拉拉筋还有益健康。如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然全消了。
在拉筋凳上拉筋是道门杨仁堂强烈推荐的一种自主健康管理方法。在拉筋凳上拉筋可以疏通人体经络，加强气血循环，从而改善人体的多种急慢性的病症，改善人体因年老或病灾所造成的经缩现象，改善人体内外的各机能，改善人体抵抗疾病的能力，最终使机体的综合健康素质得到提高。
此拉筋凳采用的是卧位拉筋的方式，这是迄今所见疗效全面、使用安全的拉筋法，身体平躺，双手向后举，一只腿
与立柱垂直，另一只腿膝盖弯曲向下，使之尽量向内侧并拢，坚持10-40分钟，时间随着熟练的程度来增减，也可以分别在两腿上绑上沙袋，来增加拉筋的力度。